你是 水蛇腰 还是 蘋果腰 ？

(2008/07/27) 生活中心∕綜合報導

腰圍大小和健康息息相關！根據研究發現，成年人的腰臀比，也就是腰圍除以臀圍，假如男性大於0.9，女性大於0.85，那麼你的腰就屬於「蘋果腰」，罹患心血管疾病的機率比水蛇腰高出3倍之多，相當危險！
腰圍/臀圍 = > 0.9 (男性） 蘋果腰
腰圍/臀圍 = > 0.85 （女性）蘋果腰
肚皮舞者擺動舞姿，曼妙的身材是標準的水蛇腰代表，水蛇腰不但性感，而且這樣的腰圍也比較健康。可別以為圓滾滾的身材看起來卡哇依，醫生說屁股大還沒關係，可是假如你腰圍大，身型看起來像蘋果，罹患心血管疾病和死亡的風險，將是水蛇腰的3.25倍。
三軍總醫院教授祝年豐表示，屁股大一般人覺得會生小孩，其實還有個好處就是罹患疾病機率低，可是假如是腰圍大，腹部脂肪多對內臟反而不好。有醫生就舉例，像是腰圍35吋的藝人鍾欣凌就是蘋果腰的代表。
最新一期的「美國醫學期刊」指出，成年人的腰臀比和健康息息相關，所謂的腰臀比就是將腰圍除以臀圍，男性要小於0.9，女性要小於0.85才是正常。假如一名成年女性腰圍90公分除以臀圍100公分，結果算出來是0.9，那麼她就是蘋果腰，就屬於危險族群了

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主題: 八種食物吃掉體內廢物

人體在新陳代謝過程中會產生不少'廢物'，而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒。盡管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排污功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康。以下8種食物有助排出人體的多種'毒素'。

1.綠葉蔬菜
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綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。

2.粗糧
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常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助于調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。

3.葡萄酒
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飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬鹼性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風也見功效。

4.豆豉
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研究發現，吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激□，含大量Ｂ族維生素和抗菌素，可防老年痴呆症。

5.水果或果汁
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可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素'溶解 '，最終經排泄系統排出體外。

6.綠茶
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綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

7.海帶和紫菜
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它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬鹼性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率。

8.黑木耳
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黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助于將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。

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